完结共126章
倒序
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作者简介
前言
第一章 食物是最好的药
认识食物
吃对食物才健康
合理搭配 营养加倍
四性食物怎样吃
食物的五味
五色食物养五脏
食补人体必需的营养素
蛋白质
水
脂肪
碳水化合物
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膳食纤维
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维生素
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矿物质
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吃好一日三餐，防止病从口入
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早餐不能省略
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午餐才是“重头戏”
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晚餐要保证“七八分饱”
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食疗的原则及注意事项
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儿童饮食应多样化
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老年人不能盲目进补
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上班族养成良好的饮食习惯最重要
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第二章 常见病就要这样吃
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中老年常见病这样吃 让老年人安享晚年
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高血压病
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糖尿病
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高脂血症
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痛风
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冠心病
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预防冠心病的营养原则
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脑卒中
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老年性痴呆
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骨质疏松
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一般常见病这样吃小病一扫光
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感冒
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咳嗽
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慢性咽炎
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牙痛
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口腔溃疡
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口臭
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腹泻
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便秘
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消化不良
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痔疮
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慢性胃炎
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胀气
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慢性肾炎
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痤疮
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湿疹
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过敏性鼻炎
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肥胖
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妇科常见病这样吃让女人幸福一生
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痛经
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白带异常
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月经不调
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妊娠呕吐
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乳腺炎
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产后缺乳
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男科常见病这样吃解决“男”言之隐
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遗精
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阳痿
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前列腺炎
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前列腺增生
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小儿常见病这样吃给孩子最好的呵护
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小儿腹泻
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小儿发热
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小儿便秘
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小儿厌食
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小儿咳嗽
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小儿肥胖
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亚健康人群这样吃笑对职场生涯
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失眠
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疲劳
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醉酒
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抑郁症
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熬夜
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保养五脏这样吃由内打造健康体魄
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养心护心
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补肾强身
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滋阴润肺
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健脾开胃
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养肝护肝
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第三章 不同体质不同吃法
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看看自己是哪种体质
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平和体质
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气虚体质
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湿热体质
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阴虚体质
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气郁体质
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阳虚体质
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痰湿体质
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血瘀体质
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特禀体质
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不同体质怎么吃
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平和体质
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气虚体质
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湿热体质
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阴虚体质
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气郁体质
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阳虚体质
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痰湿体质
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血瘀体质
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特禀体质
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第四章 四季养生这样吃
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春养阳 补肝正当时
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夏解暑 养心健脾胃
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秋滋阴 润肺最重要
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冬藏精 养肾是根本
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附录
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附录1 常见病经典老偏方速查表
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中老年常见病
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生活常见病
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妇科常见病
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男科常见病
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儿科常见病
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亚健康
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五脏保养
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附录2 常见食物热量排行
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附录3 常见高蛋白食物一览表
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附录4 常见高脂肪食物一览表
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附录5 常见高胆固醇食物一览表
更新时间：2025-04-21 18:06:00