第3章 如何协助孩子进行时间管理？

案例

下周就要考试了，文文还有好几张试卷没有完成；文文坐在书桌前，感觉也在很认真地写作业，但原本半小时就能完成的作业每天都要写到晚上十一点。爸爸妈妈对文文的时间管理能力感到担忧。

爸爸总忍不住说：“文文，你如果不拖拉，早点写完作业，就可以做自己想做的事情了啊！”可文文也很无奈，因为每天的课后时间她都在赶作业，没有可自由支配的时间。妈妈看着文文着急地说：“文文，你要是时间抓紧点，我们还可以一起出去散散步、爬爬山，现在全都耗在完成作业上了。”有的时候，妈妈不得不放弃自己的事情，陪坐在文文旁边，监督她写作业。

因为每天晚上睡觉太晚，早上催促文文起床也常常引发家庭战争，亲子关系很受影响。文文也很不开心，每次去学校都有情绪，甚至多次表达不想上学。老师也找文文的父母谈话，反馈文文的作业完成情况不佳，在学校上课的状态也不好，父母很着急，不知道问题出在哪里。

解析

案例中的文文缺乏时间管理的能力，进入高年级后，作业量增加，全家都为文文写作业的效率感到焦虑，甚至出现时间恐慌感，影响了家庭的正常生活节奏，给文文和父母带来了挫败感。父母每天要花时间督促文文完成作业，占用了家庭休闲的时间，文文疲于完成作业，学习压力很大，产生了厌学情绪，亲子关系日渐恶化。

家教指导

随着小学年级的升高，作业的难度和总量都会有所增加，要想更高效地完成每天的学习任务，就需要提高孩子的时间管理能力。小学高年级的孩子大部分都能独立完成自己的学习任务，但自控能力依然有限，父母的协助和引导依然很有必要。

（一）不给孩子贴标签

孩子做事情总是拖拉磨蹭，的确会让父母焦头烂额。父母可能习惯性地将其归因为孩子自控力差，甚至有的时候情绪化地给孩子贴上了懒惰、拖延、没毅力的标签。这样做除了发泄情绪之外，对问题的解决没有任何帮助，反倒让孩子找到了一个失败的借口，当问题反复出现时，孩子就会用这些标签暗示自己无能为力。因此避免给孩子贴标签是激发孩子时间管理动力的前提。

（二）善用工具，增强孩子的时间感知力

时间对每个人都是公平的，培养孩子对时间的感知力，感受到时间的流动，有助于增强时间意识，从而加强孩子自我管理的动力。可以给孩子提供一些直观测量时间的工具，如钟表计时器、五分钟或十分钟的沙漏计时器，可以根据孩子的专注力时长来选购；对于高年级的孩子推荐“番茄学习法”，学习20分钟，休息5分钟，然后循环进行。先让孩子预估当天要完成学习任务的总时长，然后把总时长分成若干个25分钟，其中休息的5分钟由孩子自由支配，休息时间一结束，立刻进入下一个20分钟的学习阶段。

在刚开始的时候，如果孩子没有完全做到，家长也不要着急，要看到孩子的进步，同时和孩子一起反思没有做到的原因，下次再进行调整。只要开始，总好过什么都不做。

（三）物理隔离法，营造一个不被打扰的环境

积极为孩子营造一个安静的学习氛围，消除无关的干扰因素，是让孩子提高学习效率的一个重要条件。二孩家庭可以让二宝做相对安静的事情，或者干脆带下楼活动，尽量不要让二宝打扰老大学习；有老人的家庭，看电视和手机视频的声音尽量调低；孩子的桌面环境也很重要，父母要提醒孩子收拾整洁再开始做作业，这可以避免一些无关的书籍和文具让孩子在写作业的时候分心；还有一个很重要的干扰因素是孩子的电子产品，其中充满了网络聊天、电子游戏、短视频等诱惑，如果平时电子产品是由孩子自己保管，可以和孩子约定好：在写作业期间采用物理隔离法，把电子产品锁进抽屉里，可以在休息时拿出来看看。

（四）四象限法列任务，高效利用时间

美国管理学家斯蒂芬·柯维（Stephen Covey）提出，时间的管理可以根据事情的紧急性和重要性两个维度细分为四大类：重要且紧急（A），重要但不紧急（B），紧急但不重要（C），不重要也不紧急（D）。在确定完成任务的先后顺序时，可以采用四象限法则，按照这四个大类标记好任务后，快速集中精力完成重要且紧急的A类任务。C类任务具有很大的欺骗性，虽然紧急，但是不重要，即使看起来简单且花费时间少，也要避免在这样的任务上浪费太多时间，要确保最大限度为自己的目标服务。另外，按照四象限法则，在解除了A类任务的压力后，要有意识地把B类任务优先完成，以免B类积压一定的时间后，变成A类任务，增加压力。合理安排时间，走在任务的前面，提前着手完成重要但是不那么紧急的事情，可以保证更快更好地完成任务。

（五）记录时间，增强掌控感

很多善用时间的大师都习惯用记日记的方法来督促自己走向成功，作者李笑来在《把时间当作朋友》这本书中也特别提到，记日记开启了自己人生的成功之旅，通过记录时间进一步了解时间，通过刻意地记录，精确地感知时间，并发现自己的行为与时间的关系，这种方式是与时间和解的开始。家长可以引导孩子养成记录学习任务的习惯，在任务旁边标出所需的时间，并在完成后验收目标的达成情况。如果完成得不错，家长不要吝惜自己的赞美，适当的时候还可以和孩子约定奖励方式，通过一些正向强化来提高孩子愿意重复的动力。真正感受到对时间的掌控感，与时间做朋友。