会员
拖延心理学
更新时间：2021-04-20 14:57:16 最新章节：第19章 休息和娱乐很重要
书籍简介
全球四分之一的人，受拖延症所苦，甚至影响人际关系、工作绩效、身心健康……战胜拖延心理，你需要的不是改变长久以来的坏习惯，而是起床后告诉自己只专注一件事！聪明管理时间不是靠“努力”，而是有没有“用对力”！你一次完成很多事，结果每件事只做对一半吗？你被当“工具人”硬塞工作，却只敢笑着接受吗？你不清楚事情轻重缓急，最后总是手忙脚乱吗？与杂乱无章的思绪分手，行动前该问自己3个问题。目前最重要的目标是什么？今天必须完成哪件事？需要花多少时间，做哪些准备？战胜拖延不能光说不练，6个技巧掌握时间主导权。技巧1：大任务分解小目标，不再看到压力就逃跑。技巧2：建立“固定流程”，让拖拉无隙可乘！技巧3：优秀与平庸的差异，在于运用“等待时间”。更有“一小时六等分法”“观察日记法”“清单法”等切实可行的招数，让你在工作与生活中都能高效达标！
上架时间：2018-08-01 00:00:00
出版社：天地出版社
上海阅文信息技术有限公司已经获得合法授权，并进行制作发行
最新章节
陈美锦
同类热门书
最新上架
- 会员本书研究了在数字化背景下，职业心理面临的新问题，以及在职业心理测评中应该注意的新问题。本书内容包括两个部分——理论篇与实践篇。理论篇主要包括职业心理对个人与组织的影响、职业心理测评的科学理论基础、数字化时代的职业新常态等内容；实践篇主要包括职业人格测评、职业兴趣测评、职业能力倾向测评、职业感知心理测评等内容。本书针对每一部分的测评，均以数字化技术的视角，重新审视可能面临的新挑战。心理16.3万字
- 会员青少年抑郁常与成长中的问题交织在一起，病情表现和治疗康复都非常复杂，仅仅靠看病吃药、做心理咨询是不够的，还需要社会的支持，尤其是父母的支持。本书是国内极具影响力的青少年抑郁完整解决方案平台“渡过”的实践总结，全书共包括四个部分，分别涉及：青少年抑郁发作的特点和成因；抑郁发作青少年的常见问题及应对（厌学休学、沉迷于游戏和手机、有自伤自杀倾向等）；如何改善青少年的抑郁状况（家庭支持、心理咨询等）；“渡心理13.3万字
- 会员本书作者津巴多发掘了时间观疗法对我们的生活中众多领域的治疗意义和积极影响，不仅包括压力、焦虑、人际关系、校园和职场霸凌，还包括养育子女、追寻生活意义等方面。津巴多提出我们可以通过改变自己的时间观，过上更好的生活，发现更多的爱，摆脱“当下宿命”的心态，更专注于积极的未来。“时间观疗法”通过改变人们看待时间的方法，将焦点从过去转移到现在，从消极事件转移到积极事件，从而帮助任何人收获更平衡的人生观。本书心理10.7万字
- 会员现代生活的一个显著特征在于人们普遍陷入了一种倦怠的状态。这种倦怠无关人们的精神健康状况，而是一种“无所谓”的普遍心态。倦怠使快乐消退，使动力减弱。我们努力找寻各种方法摆脱倦怠，试图重新掌控工作与生活的自主权，然而，常见的应对方式往往弊大于利：在面临紧急任务时拖延，沉迷无意义的电视节目，热衷垃圾食品，报复性熬夜……如果曾经为了感受自由而做出自己明知有害的事情，你可能并不孤单。结合鼓舞人心的故事和行为心理13.8万字
- 会员《团体沙盘心理技术：过程、策略及效能》一书以理论为基础，结合实践研究，既弥补了引进书的“水土不服”，又弥补了以往书籍只重视应用，理论根基不够的弊端，可以称为中国本土化创新的团体沙盘心理技术的首次纲领性的书籍。本书共八章，从理解团体沙盘心理技术，到团体沙盘的工作过程及每一个工作过程的策略，再到团体沙盘的治愈因素都做了详细的理论与实施方法的阐释，也是作者近四十年心理工作用于团体沙盘心理技术的经验总结。心理13.6万字
- 会员浑然天成的轻松自如与平静安然是可以通过心智培育习得的。丹尼尔教授在本书中向读者提供了一种科学、有效的冥想方法——觉知之轮。利用这种方法，读者可以在日常生活中培养自己的专注力、觉察力和平静感。丹尼尔教授在本书中深入探讨了冥想有效性的科学原理，教读者学会利用“注意所到之处，神经放电流动，神经联结增长”这一原则，通过觉知之轮这一实践练习（集中注意、开放觉知、培养善意）来培养一个更健康的大脑，以减少生活中心理20.5万字